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相信很多人都為了減肥，一直在努力著，尤其是現在已經臨近年關，很多人都希望能夠穿上漂漂亮亮的衣服，和親戚朋友聚在一起。 因為人在過年過節的時候，總是會喜歡吃一些大魚大肉，往往就會使得脂肪和熱量在體內囤積，慢慢就會出現身材發福的情況，那麼怎樣才能夠不節食，而且體重還能降下來呢？ ... 減肥還得挑時間？一天中有2個黃金瘦身時間，希望你牢牢把握 早上7：00 俗話說一日之計在於晨，現在很多自律的人都會選擇早起鍛鍊，據說減肥效果是非常明顯的，因為身體經過一夜的能量消耗，早上睡醒的時候此時人體內的血糖比較低，身體沒有多少糖原，此時運動更能夠利用過多的脂肪給身體提供能量，減肥效果更好。 而且早上起床鍛鍊也能夠讓人的精神狀態比較興奮，對於保持充沛的精神和體力更有幫助，能夠使你一天的工作效率都比較強，但是對於本身患有低血糖的人來說，是不建議早上起床就運動的。 ... 下午3點-5點 新陳代謝在經過中午的休整之後，會再達到一個小高峰時期，此時運動減肥效果是最好的，下午3:00~5:00的時候人體生物鐘控制下開始逐漸恢復工作能力。 人體新陳代謝重新步入正軌，這個時間是科學家認為的最佳運動時間，身體適應能力和神經的敏感性都是最好的，而在這個時候建議你進行慢跑，跳繩，或者是跳舞等等運動，都是有助於減肥瘦身成功的。 ... 所以說減肥也是要挑時間的，如果以上這兩個時間段你都能夠牢牢地把握住，那麼減肥瘦身的效果會更加明顯，另外在平時想要瘦身也要養成好習慣。 常言道"每逢佳節胖三斤"！飯前牢記3句話，慢慢瘦成"衣架子" 喝水時要小口喝：如果在減肥期間總是感覺到餓，但是又怕吃東西長胖，可以多喝一些水，不過在喝水的時候一定要選擇小口小口地喝，因為大口大口的喝很容易將你的胃撐大，小口喝水有助於增強飽腹感，而且也對於加快身體的血液循環和新陳代謝速度有幫助。 當體內的血液循環和新陳代謝速度加快了，那麼自然也能夠幫助你慢慢的瘦下來，成功瘦成"衣架子"。 ... 吃飯只吃5分飽：首先我們一定要記住，在吃東西的時候一定要選擇細嚼慢咽，這樣才能夠減少食物的攝入，如果在吃東西的時候感覺到飽腹感，這個時候請你放下筷子離開飯桌。 因為如果吃飯的時候保持5~7分飽，這樣能夠慢慢使你的胃部縮小，自然也能夠減小胃容量，使你的攝入熱量和脂肪減少自然能夠幫助你慢慢的瘦下來。 ... 堅持少吃多餐：在剛開始減肥的時候只吃五分飽，很容易覺得餓，所以我們在這個時候可以選擇少食多餐的原則，堅持吃正餐的時候只吃5分飽。 可以在兩餐之間加一些熱量少的食物，或者是適當的吃一些水果，只要肚子不感覺到餓就可以了，慢慢的你的胃容量變小了，自然攝入的脂肪和熱量也就減小了，體重也會慢慢降下來，成功瘦成"衣架子"。 ...

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/3y2ey68.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010464578

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