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內容簡介
詳細資料
- ISBN:9789578324992
- 規格:精裝 / 837頁 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
減肥就要少吃多運動?錯!3個狂減15斤還練出馬甲線的小姐姐用自身經歷告訴你她的經歷。很多人一想到健康減肥,就是要少吃多練,這樣就能成功!每次聽到這個觀點,我都想告訴大家,這個是大錯特錯,而且錯得離譜的。不信?來聽聽下面這位小姐姐的真實分享。 【大家好,我是28群的美麗心情,和很多在減肥路上反覆不停嘗試、不停踩坑的人一樣,我也嘗試過很多減肥方法,但是只有在大鵬這裡吃飽吃好獲得成功。 從少年的時候,我就是.微.胖,到了愛美的年紀就開始不滿意自己的身材,開始了自己的減肥之路,剛開始是吃.減.肥.藥.,這.減.肥.藥.大家都知道,是能瘦下來,但是對傷害很大,不僅整個人.氣.虛.體.弱,甚至反彈超級快。我一停下來,加上長期.熬.夜.加班,導致自己的.內.分.泌.更加失調了,就變得胖到一發不可收拾,最胖的時候直接到了146斤。 用自己的親身經歷體驗到不健康減肥不靠譜,就想那我「健康」減肥總是可以了吧,就開始了自己的少吃多運動之路,每天.節.食.減肥(只吃蔬菜,少量主食,不吃肉)每天都運動,這次體重又下來了,但是.營.養.不.良.導致嚴重.貧.血.需住院治療,最後減肥以放棄告終,恢復飲食後體重開始反彈。 之後不斷嘗試各種減肥方法,跳過鄭X燕,學過趙X然,.針.灸,快走,瑜珈,跳肚皮舞等等,然而效果並不明顯。 在網上看到人說跑步能減肥就又去跑步了,除了.生.理.期.每天都跑上一個小時,擔心下雨會影響堅持,還是專門買了一個跑步機在家裡練。雖然體質增強了,但是效果真的不明顯,一直在128上下浮動。而且後期不停增加配速和時間太累啦,我做不到,又想改變運動方式。 於是又在頭條上搜索有效快速瘦身的方法,收藏了許多5分鐘運動.燃.脂一整天的小視頻,其中也有大鵬的乾貨小視頻。想著跑步一小時都瘦不下來,5分鐘的.燃.脂更加不靠譜,所以一直都不在意,就這樣華麗的錯過大鵬。 直到2019年4月底無意間刷到大鵬直播,進到直播間,jojo在跟粉絲分享力線對運動的幫助,粉絲們反饋給大鵬的信息:誰誰減了多少斤,誰誰降了.三.高,誰誰又停了.降.壓.藥.,誰誰用花生球調理好.月.經.不.調……這些信息讓我留在了直播間,原來跟著大鵬減肥成功的有這麼多。然後當天晚上8點的搏擊操,我就跟著練了,堅持下來以後發現,人員運動可以這麼有趣,不僅出了一身汗,還各個部位都被調動起來,全身得到鍛鍊,我就明白我來對了。 欣喜之餘告訴自己來對了。然後就跟著大鵬吃和喝,每周四聽JOJO的飲食課,加上群主悉心指導日常飲食,使我明白合理飲食,規律系統的訓練,養成良好的生活習慣在減肥過程中的重要性。所以我嚴格執行大鵬的飲食指導,總是在三個月裡面瘦了15斤。 之後我就過了減肥的紅利期,體重就沒有怎麼變化了。這個時候剛好大鵬開了馬甲線衝刺班。我就報名了!在課程裡面,大鵬非常專業,課程都是精心設置,講解得很詳細清晰,動作精準高效,由易到難,循序漸進,很強很虐,但可以堅持完成。每次課後大鵬教練還會給大家講運動知識,群主也每天花大量時間悉心指導我們的飲食。 通過12節課的訓練,我腹部被激活,核心力量大幅提升,腹部收緊了,體重.體.脂都略有下降,最讓我高興的是腹部小了7厘米。雖然.體.脂還很高,但是我有信心不久的將來也會擁有腹肌馬甲線,因為有大鵬團隊在。2019年最幸運的事是沒有繼續錯過大鵬團隊,感謝大鵬團隊免費帶領大家科學飲食,系統運動,讓減肥不再痛苦枯燥,吃飽吃好還能輕鬆減肥。期待2020年大鵬團隊有更多的小團課,期待更多的朋友能成為大鵬的粉絲,一起健康減肥。】 ...這是她減肥前後對比圖 大家都看到了,當我們少吃多運動的時候,我們身體會因為熱量差,不分.泌.瘦.素,所以這個時候我減的更多是肌肉,但是脂肪卻在瘋狂儲存。慢慢人體就開始失去平衡,到了後期你就不知道吃多少才飽,反彈成為.暴.飲.暴.食.。 但是大鵬的多練多吃,可能稍微慢一點,但是身體緊緻線條好,根本不會反彈,減下來後各種美食無壓力,你選擇哪個? 我是健身教練大鵬,想要了解更多健身減肥的知識,可以關注我。每天晚上8點我都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓練,都是針對性、高效的訓練課程,適合大眾化人群。大家可以看下方評論,就知道如何加入我們進行專業的指導和獲得食譜。 ...
文章來源取自於:
每日頭條 https://kknews.cc/fit/2542r2y.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010464618
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